老人补钙吃什么维生素
若安好维生素：老人补钙吃什么维生素
老人补钙时，除了钙片或含钙丰富的食物（如牛奶、豆腐、鱼类、虾皮等）外，维生素d的补充也非常重要，因为维生素d能帮助身体更好地吸收钙。以下是一些富含维生素d的食物和推荐：
若安好维生素：老人补钙吃什么维生素一、 **鱼肝油**：富含天然维生素d，是很好的补钙来源。
若安好维生素：老人补钙吃什么维生素二、 **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼等，含有丰富的维生素d。
若安好维生素：老人补钙吃什么维生素三、 **蛋黄**：蛋黄中也含有一定量的维生素d。
若安好维生素：老人补钙吃什么维生素四、 **奶制品**：强化了维生素d的牛奶、酸奶等也是好选择。
若安好维生素：老人补钙吃什么维生素五、 **蘑菇**：在阳光下暴晒过的蘑菇含有较多的维生素d，但晒晒太阳也能帮助体内合成维生素d。
如果老人无法从食物中获取足够的维生素d，可以考虑补充维生素d的补充剂，但应在医生的指导下使用，因为过量的维生素d可能会有副作用。同时，保持适当的户外活动，让皮肤接触阳光也是补充维生素d的有效方式。
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