哪些食物中维生素b12含量高
若安好维生素：哪些食物中维生素b12含量高
维生素b12，又称钴胺素，是一种水溶性维生素，在动物性食品中较为丰富。以下是一些富含维生素b12的食物：
若安好维生素：哪些食物中维生素b12含量高一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素b12的极好来源。
若安好维生素：哪些食物中维生素b12含量高二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼（如鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼）、虾、蟹等。
若安好维生素：哪些食物中维生素b12含量高三、 海产品：贝类（如牡蛎、蛤蜊）、蟹、鱼子酱等。
若安好维生素：哪些食物中维生素b12含量高四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪，尤其是强化了维生素b12的乳制品。
若安好维生素：哪些食物中维生素b12含量高五、 蛋类：全蛋和鸡蛋黄含有较多的维生素b12。
若安好维生素：哪些食物中维生素b12含量高六、 豆腐和豆浆（一些品牌会添加维生素b12）：虽然大豆本身不含维生素b12，但经过加工强化的豆腐和豆浆可以提供这种营养素。
请注意，素食者或严格的纯素食者可能需要通过补充剂来获取维生素b12，因为植物性食物中的b12含量非常低，且不易被人体吸收。
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