13岁吃维生素d3多少
若安好维生素：13岁吃维生素d3多少
对于13岁的青少年，维生素d3的推荐摄入量可能会根据他们的性别、体重以及是否暴露在阳光下的时间有所不同。通常情况下，美国国家 academy of medicine（nam）建议青少年每日维生素d3的适宜摄入量为：
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- 男童：10微克（400国际单位，iu）
若安好维生素：13岁吃维生素d3多少第 2 部分
- 女童：10微克（400 iu）
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这个数值是为了预防缺乏维生素d，而不是过量摄入。然而，如果孩子经常在户外活动或者皮肤颜色较浅，可能需要更高的剂量。在增加剂量之前，最好咨询医生或营养师的意见。
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请注意，每个人的情况可能会有所不同，所以最好根据个人的具体情况来调整补充维生素d3的量。
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