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b族维生素是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体新陈代谢中发挥着重要作用。以下是一些富含b族维生素的食物：
若安好维生素：b族维生素有哪些食物里有一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、鸡蛋、奶制品和坚果。
若安好维生素：b族维生素有哪些食物里有二、 b2（核黄素）：动物肝脏、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母、奶酪和坚果。
若安好维生素：b族维生素有哪些食物里有三、 b3（烟酸）：肉类（如牛肉、猪肉）、鱼、禽类、全谷类、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：b族维生素有哪些食物里有四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、豆类、酵母和绿叶蔬菜。
若安好维生素：b族维生素有哪些食物里有五、 b6（吡哆醇）：鱼、鸡肉、猪肉、土豆、香蕉、鳄梨、蛋黄和全谷类。
若安好维生素：b族维生素有哪些食物里有六、 b7（生物素）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、坚果（如杏仁、花生）、种子（如亚麻籽、奇亚籽）、鸡蛋和酸奶。
若安好维生素：b族维生素有哪些食物里有七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、酵母、全谷类和牛肝。
若安好维生素：b族维生素有哪些食物里有八、 b12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类、奶制品），以及一些强化的谷物或植物奶。
注意，虽然这些食物富含b族维生素，但为了确保获得足够的营养，建议保持多样化的饮食。如果你有特定的营养需求或限制，可能需要咨询医生或营养师的建议。
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