吃什么才能补充维生素c
若安好维生素：吃什么才能补充维生素c
维生素c，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体健康有许多益处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤和牙齿等。以下是一些富含维生素c的食物：
若安好维生素：吃什么才能补充维生素c一、 柑橘类水果：如柠檬、橙子、柚子、葡萄柚、猕猴桃、酸橙等。
若安好维生素：吃什么才能补充维生素c二、 红辣椒：红色越深，维生素c含量越高。
若安好维生素：吃什么才能补充维生素c三、 花椰菜：绿花椰菜和白花椰菜都含有丰富的维生素c。
若安好维生素：吃什么才能补充维生素c四、 草莓、蓝莓、黑莓等浆果类水果。
若安好维生素：吃什么才能补充维生素c五、 番茄：烹饪时尽量保持其红色，因为烹饪过程可能会破坏部分维生素c。
若安好维生素：吃什么才能补充维生素c六、 西兰花、菠菜和其他绿色蔬菜。
若安好维生素：吃什么才能补充维生素c七、 热带水果：如木瓜、芒果、番石榴等。
若安好维生素：吃什么才能补充维生素c八、 鸡肉和鱼（尤其是深海鱼类）：在烹饪过程中尽量避免高温长时间烹饪，以减少维生素c的流失。
若安好维生素：吃什么才能补充维生素c九、 猕猴桃汁或浓缩果汁：这些产品经过加工，但维生素c含量仍然较高。
建议每天摄入至少75-90毫克的维生素c，如果你的饮食中无法达到这个量，可以考虑适当补充维生素c片剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：向**m
维生素套餐：儿童维生素d咀嚼片-葆婴优莎纳钙镁维生素D维生素K片优莎娜钙力镁片DK葆苾康官网正品
维生素测评：味道不错，孩子喜欢吃
维生素买家：t**5
维生素套餐：【组合装】维AD6粒*盒共6粒（0-1岁）-纽利安钙D软胶囊维生素D液体钙钙片碳酸钙中老年成年男女性补钙正
维生素测评：还挺好的。大家都喜欢，包装还可以，口味和颜色什么的都有挺好的。五星好评，希望越来越好！
维生素买家：h**5
维生素套餐：买4发9【实发9瓶1170片】-无糖钙片中老年液体钙维生素d软胶囊正品成人补钙d3碳酸钙腿抽筋
维生素测评：糠了有股莓味，味道不对不能吃
维生素买家：1**儿
维生素套餐：绿色-【店长推荐】星鲨维生素D3软胶囊儿童补钙孕妇360IU24粒6盒官方
维生素测评：是正品，打算整个孕期都吃这两款，客服态度很好
维生素买家：特**排
维生素套餐：橘子味*2-彤博士钙加维生素D胶囊1.2g*100粒*1瓶/盒正品官方旗舰店
维生素测评：发货很快，酸酸甜甜的味道，很好吃。希望坚持吃能提高免疫力
浏览“吃什么才能补充维生素c”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素a对头发好吗
下一篇：怀孕初期要补什么钙和维生素好
