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那些水果含维生素c高

2024-06-13 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:3


若安好维生素:那些水果含维生素c高


很多水果都含有丰富的维生素c,以下是一些维生素c含量较高的水果:


若安好维生素:那些水果含维生素c高一、 橙子:橙子是维生素c的典型来源,一个中等大小的鲜橙可以提供约70-80毫克的维生素c。


若安好维生素:那些水果含维生素c高二、 酸橙(西柚):酸橙的维生素c含量也很高,一个中等大小的酸橙大约含有53毫克的维生素c。


若安好维生素:那些水果含维生素c高三、 猕猴桃:猕猴桃被誉为“维生素c之王”,一个中等大小的猕猴桃能提供约100-160毫克的维生素c。


若安好维生素:那些水果含维生素c高四、 草莓:草莓是富含维生素c的水果之一,一杯(约150克)草莓大约含有53毫克的维生素c。


若安好维生素:那些水果含维生素c高五、 柠檬:柠檬是另一个富含维生素c的水果,一个柠檬可以提供约53毫克的维生素c。


若安好维生素:那些水果含维生素c高六、 蓝莓:虽然体积小,但蓝莓的维生素c含量也很可观,一杯(约149克)蓝莓大约含有1若安好维生素:那些水果含维生素c高四、4毫克的维生素c。


若安好维生素:那些水果含维生素c高七、 石榴:石榴的维生素c含量也很丰富,一个中等大小的石榴可以提供约84毫克的维生素c。


若安好维生素:那些水果含维生素c高八、 芒果:芒果虽然不如上述水果那么突出,但也含有一定量的维生素c,一个中等大小的芒果大约含有36毫克的维生素c。


若安好维生素:那些水果含维生素c高九、 菠萝:菠萝虽然口感偏甜,但也是维生素c的好来源,一杯(约178克)新鲜菠萝含有约76毫克的维生素c。


以上数据仅供参考,实际含量可能会因品种、成熟度等因素有所不同。为了确保摄入足够的维生素c,建议多样化水果摄入,并结合其他食物一起食用。


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