缺少维生素b应该吃什么菜
若安好维生素：缺少维生素b应该吃什么菜
维生素b族在人体中起着多种重要的作用，包括能量代谢、神经功能维护等。以下是一些富含维生素b的食物，你可以通过这些食物来补充：
若安好维生素：缺少维生素b应该吃什么菜一、 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包、小麦胚芽等，它们富含b1（硫胺素）、b5（泛酸）和b7（生物素）。
若安好维生素：缺少维生素b应该吃什么菜二、 豆类和豆制品：如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆，是优质蛋白质和b群的好来源。
若安好维生素：缺少维生素b应该吃什么菜三、 瘦肉和禽类：如鸡肉、猪肉、牛肉，尤其是内脏（肝、肾），富含b2（核黄素）、b6（吡哆醇）和b12（叶酸）。
若安好维生素：缺少维生素b应该吃什么菜四、 海产品：如鱼、虾、贝类，富含b12。
若安好维生素：缺少维生素b应该吃什么菜五、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、油菜）含有丰富的b9（叶酸）；甜椒、西红柿等含有b6。
若安好维生素：缺少维生素b应该吃什么菜六、 水果：香蕉、橙子、猕猴桃等水果含有b6。
若安好维生素：缺少维生素b应该吃什么菜七、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等含有b2、b12。
建议你保持饮食多样化，每天摄入适量的这些食物，以确保获取足够的维生素b。如果需要补充特定的维生素b，也可以咨询医生或营养师推荐的维生素b复合片。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：李**君
维生素套餐：女士多维运动耐力营养片0片菠萝味-钙尔奇4-10岁儿童钙片小添佳咀嚼青少年补钙维生素钙铁锌旗舰
维生素测评：东西不错，价格实惠，快递给力！
维生素买家：我**1
维生素套餐：天然维E0粒-inne维生素c甜橙味婴儿童维C补VC 0糖0防腐 28条/盒宝宝
维生素测评：挺好用的，比药店便宜好多，外服加内用
维生素买家：哭**4
维生素套餐：50粒x2盒【AD同补双重营养效期至24.12.1】-金达威doctorsbest美国进口维生素K2D3柠檬酸钙片成人儿童成长素
维生素测评：有效果的话会回购
维生素买家：t**4
维生素套餐：实惠5瓶装|送5片美白淡斑面膜-叶黄素儿童幼儿专用蓝莓越橘软糖婴幼儿维生素婴儿宝宝专利护眼
维生素测评：烟酸咀嚼片口感很好，坚持吃这个烟酸片相信自己的皮肤可以越来越好，现在的皮肤比以前有水分了，以前皮肤毛孔还比较粗，现在皮肤真的是细腻了好多了，还可以补充维生素，真的是很方便了！
维生素买家：w**u
维生素套餐：【半年用量】0粒*6盒（送赠品）-维生素c儿童甜橙液体vc婴儿婴幼儿宝宝复合维c提高补强免疫抵抗力
维生素测评：整体来说，还是很好的，非常值得再次回购价格非常的美丽，东西还是不错的，会继续回购！全五分！奈斯奈斯～是正品，跟商店里买的是一样的，在这网购方便快捷，品质放心，还会光顾！..
浏览“缺少维生素b应该吃什么菜”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素a缺乏患什么病
下一篇：缺维生素a会得什么症状表现
