维生素b和维生素a吃什么可以补
若安好维生素：维生素b和维生素a吃什么可以补
维生素b和维生素a都是人体必需的营养素，它们对健康有着重要的作用。以下是一些富含这些维生素的食物建议：
若安好维生素：维生素b和维生素a吃什么可以补一、 **维生素b**：
- **全谷类食物**：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含b1（硫胺素）、b2（核黄素）和b6（吡哆醇）等。
- **肉类和禽类**：牛肉、猪肉、鸡肉等是b族维生素的好来源，特别是b5（泛酸）和b12（叶酸）。
- **鱼类和海鲜**：比如三文鱼、鳗鱼、虾含有丰富的b12。
- **豆类和坚果**：黑豆、豌豆、花生、杏仁等是b族维生素的良好来源。
- **蔬菜**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）和土豆、甜菜根等也含有一定量的b群维生素。
若安好维生素：维生素b和维生素a吃什么可以补二、 **维生素a**：
- **深色蔬菜和水果**：胡萝卜、南瓜、甜红椒、菠菜、芒果、柑橘类水果富含维生素a。
- **肝脏**：如鸡肝、猪肝是维生素a的优质来源。
- **乳制品**：牛奶、酸奶、奶酪中含有维生素a。
- **鱼类**：鱼肝油、鲑鱼、鳕鱼等也是维生素a的好选择。
- **蛋黄**：蛋黄是天然的维生素a宝库。
为了确保摄入足够的维生素b和维生素a，建议你保持均衡饮食，多样化食物种类，尤其是新鲜的蔬果和全谷类食品。如果需要，也可以考虑补充维生素片，但最好在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：瞌**宝
维生素套餐：男士多维【60粒装】-褪黑素维生素b6安瓶助眠学生改善睡眠官方正品退黑色素非软糖60片
维生素测评：快递物流：很快 服用效果：多次回购了配合运动日常营养素补充，效果不错！
维生素买家：喜**到
维生素套餐：1盒装【高含铁量 改善贫血】-美莱健膳食纤维菊粉比利时进口原粉官方旗舰店同品送维生素B
维生素测评：好用不贵，一直在用，相信这家，满意
维生素买家：t**2
维生素套餐：【尝鲜装】女士维生素软糖70粒.-禾方汇酸枣仁片百合莲子片维生素b6睡眠片助睡眠深度入睡片100粒
维生素测评：物流很快！东西也很棒，25的女孩子要开始好好养生啦～尤其是最近还打算怀宝宝，营养更早补充到位！
维生素买家：c**财
维生素套餐：【60粒单瓶装】女士多维-恩威万高含量有机硒片补硒正品官方旗舰店生物素维生素硒酵母女性
维生素测评：应该是正品 没查
维生素买家：哈**子
维生素套餐：0片 x 1盒 成人维生素【小瓶随身装】-五个女博士富铁软糖女性铁剂维生素气血含铁软糖官方旗舰店正品
维生素测评：卖家发货速度快，包装很仔细，营业含量高，先试用一段时间吧
浏览“维生素b和维生素a吃什么可以补”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：大豆异黄酮维生素c的功效
下一篇：什么菜补维生素b2最好
