什么水果可以补充维生素e和c
若安好维生素：什么水果可以补充维生素e和c
维生素e和c都是人体必需的营养素，它们对皮肤健康、免疫力提升等方面都有重要作用。以下是一些富含维生素e和c的水果：
若安好维生素：什么水果可以补充维生素e和c一、 **维生素e**：
- **杏仁**：杏仁虽然不是水果，但它们是维生素e的良好来源。生吃或烤制后食用都可以。
- **菠菜**：虽然菠菜主要是蔬菜，但含有一定量的维生素e。
- **鳄梨**：富含单不饱和脂肪酸和维生素e。
若安好维生素：什么水果可以补充维生素e和c二、 **维生素c**：
- **柑橘类水果**：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等，含量极高。
- **草莓**：草莓是维生素c的优质来源。
- **红椒**：红色的甜椒和青椒都富含维生素c。
- **木瓜**：木瓜也是维生素c的好选择。
- **蓝莓**：不仅富含维生素c，还有抗氧化物质。
- **猕猴桃**：被称为“维生素c之王”。
在日常饮食中，可以尝试多种水果搭配食用，以获取更全面的营养。同时，绿叶蔬菜、坚果和种子也是维生素e的良好来源。
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