天天吃维生素d可以吗
若安好维生素：天天吃维生素d可以吗
维生素D是人体必需的营养素，它有助于钙的吸收和骨骼健康。但是，每天过量摄入维生素D可能会有风险。一般成年人每天推荐的维生素D摄入量为10-20微克（400-800国际单位），儿童和老年人可能需要更多。
若安好维生素：天天吃维生素d可以吗第 1 部分
如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素D，或者有特殊疾病如骨质疏松、缺乏阳光照射等情况，可能需要补充维生素D。在这种情况下，最好在医生或营养师的指导下适当补充，不要自行长期大量服用。
若安好维生素：天天吃维生素d可以吗第 2 部分
长期过量摄入维生素D可能会导致维生素D中毒，症状包括恶心、呕吐、腹泻、头痛、肌肉疼痛、疲劳等。因此，保持适量并平衡的饮食和生活习惯是非常重要的。
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