成人维生素d的推荐摄入量为多少
若安好维生素：成人维生素d的推荐摄入量为多少
成人的维生素d推荐摄入量因年龄和健康状况而异。一般来说，根据美国国家 academy of medicine（原iom）的建议：
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- 年龄19-70岁的成年人：每天推荐摄入量为600-800国际单位（iu）的维生素d，除非有特定的医疗条件需要更高剂量。
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- 70岁以上的老年人：推荐摄入量为800-1000 iu。
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然而，这些是平均值，具体的推荐可能需要根据个人的日光暴露、饮食习惯和医生的建议来调整。在某些情况下，如缺乏日照、肠道吸收问题或特定疾病，可能需要更高的补充剂量。请咨询医生以获取个人化的营养建议。
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