维生素b都有哪些食物和水果
若安好维生素：维生素b都有哪些食物和水果
维生素B族是一个大家庭，包括多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12。这些维生素在人体新陈代谢、能量产生、神经系统健康等方面发挥重要作用。以下是一些富含维生素B的食物和水果：
若安好维生素：维生素b都有哪些食物和水果一、 **维生素B1（硫胺素）**：全谷类（如糙米、燕麦、全麦面包）、豆类、坚果（如杏仁、花生）、种子（如葵花籽）、瘦肉、鸡蛋和绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）。
若安好维生素：维生素b都有哪些食物和水果二、 **维生素B2（核黄素）**：牛奶、奶酪、鸡蛋、肝脏、鱼、家禽、绿叶蔬菜（如豌豆、菠菜）、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b都有哪些食物和水果三、 **维生素B3（烟酸）**：肉类、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果、种子和鸡蛋。
若安好维生素：维生素b都有哪些食物和水果四、 **维生素B5（泛酸）**：肉类、鱼、家禽、全谷类、豆类、奶制品、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b都有哪些食物和水果五、 **维生素B6（吡哆醇）**：肉类、鱼、家禽、豆类、坚果、种子、土豆、香蕉、鳄梨和全谷类。
若安好维生素：维生素b都有哪些食物和水果六、 **维生素B7（生物素）**：全谷类、绿叶蔬菜、坚果、种子、蛋黄和酸奶。
若安好维生素：维生素b都有哪些食物和水果七、 **维生素B9（叶酸）**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、香蕉、豆类、全谷类和鸡蛋。
若安好维生素：维生素b都有哪些食物和水果八、 **维生素B12（钴胺素）**：动物性食品（如肉类、鱼类、家禽、乳制品），以及一些强化的谷物和植物性食品（如豆浆、营养酵母）。
尽量保持饮食多样化，以确保获得所有必需的维生素B。如果你有特定的饮食限制或需要额外补充，请咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：自**x
维生素套餐：维E240粒*1套+养生堂天然维C片180片-双鲸维生素a软胶囊100粒女士维生素a正品旗舰成人非药片咀嚼
维生素测评：多次购买，养生堂的维E，加强免疫力，五星好评
维生素买家：c**g
维生素套餐：深蓝色-vitafusion美国进口女士维C复合维生素综合女性营养素软糖150粒
维生素测评：包装好发货快，良心卖家
维生素买家：尼**火
维生素套餐：维生素C山楂含片500克-拜耳OneADay复合维生素低卡软糖b族女士综合真果肉维生素b12女性
维生素测评：在汕尾宾馆前台吃过，很不错，看到网上有就来一包
维生素买家：红**0
维生素套餐：【0片*2盒】0种维矿活力满满-Swisse斯维诗女性复合维生素女士维生素C维生素B族免疫力烟酰胺
维生素测评：日期不太新鲜，是一月初生产的，还好。
维生素买家：喜**9
维生素套餐：【瓶装钙d同补】钙VD软胶囊-汤臣倍健女士多种复合维生素b2族维生素c钙片女补钙a烟酰胺
维生素测评：已收货是正品期待好的效果好评
浏览“维生素b都有哪些食物和水果”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：早c晚b维生素的功效
下一篇：女性一般吃什么维生素好
