维生素b4的食物有哪些
若安好维生素：维生素b4的食物有哪些
维生素B4，也称为硫胺素（Thiamine），在营养学中通常指的是维生素B1。维生素B1主要存在于以下食物中：
若安好维生素：维生素b4的食物有哪些一、 全谷类和杂粮：如糙米、全麦面包、燕麦、玉米等。
若安好维生素：维生素b4的食物有哪些二、 肉类和鱼类：尤其是鸡肉、鱼（如鲑鱼、金枪鱼）、猪肉、牛肉等。
若安好维生素：维生素b4的食物有哪些三、 蛋类：鸡蛋黄富含维生素B1。
若安好维生素：维生素b4的食物有哪些四、 坚果和种子：如杏仁、核桃、花生、葵花籽等。
若安好维生素：维生素b4的食物有哪些五、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）和豆类（如豌豆、扁豆）。
若安好维生素：维生素b4的食物有哪些六、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
虽然维生素B1在许多食物中都有，但烹饪过程中长时间加热或过度加工可能会导致维生素B1的损失。因此，为了确保摄入足够的维生素B1，建议选择新鲜食材，并尽量采用短时间烹饪的方法。如果你有特殊的饮食需求或疑虑，最好咨询专业营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**0
维生素套餐：【蓝帽维生素C】5瓶装-北京同仁堂维生素c维生素e烟酰胺片正品VC男女士学生熬夜烟酸口服
维生素测评：商品挺好的，就是不建议17岁以下吃。
维生素买家：t**6
维生素套餐：1瓶（102粒）-100粒2瓶】康麦斯牌碳酸钙维生素D软胶囊100粒 液体钙VD 防伪查询
维生素测评：维生素E收到了挺好的，颗粒饱满，比上次买的好
维生素买家：j**0
维生素套餐：维生素C-钙尔奇钙片柠檬酸钙维生素D3孕妇钙片乳母孕期哺乳期补钙备孕孕期
维生素测评：很好吃啊，疫情中需要补充
维生素买家：t**1
维生素套餐：修正多种维生素*瓶-美国进口普丽普莱维生素B1片健康神经组织系统缺乏症助力消化不良
维生素测评：我家孩子说味道太好了，还叫我再多买两瓶，到货就开了一瓶给她试试味道，吃完再买了
维生素买家：d**7
维生素套餐：钙维生素D*瓶（促销装）-21金维他复合维生素矿物质56片青少年女孩 钙铁锌官方旗舰店
维生素测评：每天都在坚持吃着味道也很不错，产品钙含量高吸收也好，又继续囤货啦，效果还可以
浏览“维生素b4的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃钙片不补充维生素d有用吗
下一篇：维生素e有红色的吗
