补充复合维生素b族需要吃多少合适
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补充复合维生素B族的剂量应该根据个人的具体情况和需要来定，包括年龄、性别、健康状况、饮食习惯以及是否有特定的营养缺乏症状。一般来说，成年人每天所需的维生素B族摄入量如下：
若安好维生素：补充复合维生素b族需要吃多少合适一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性约若安好维生素：补充复合维生素b族需要吃多少合适一、2毫克，女性若安好维生素：补充复合维生素b族需要吃多少合适一、1毫克。
若安好维生素：补充复合维生素b族需要吃多少合适二、 维生素B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：补充复合维生素b族需要吃多少合适一、3毫克，女性若安好维生素：补充复合维生素b族需要吃多少合适一、1毫克。
若安好维生素：补充复合维生素b族需要吃多少合适三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性16-18毫克，女性14-16毫克。
若安好维生素：补充复合维生素b族需要吃多少合适四、 维生素B5（泛酸）：成年男性5毫克，女性5毫克。
若安好维生素：补充复合维生素b族需要吃多少合适五、 维生素B6：成年男性若安好维生素：补充复合维生素b族需要吃多少合适一、3-若安好维生素：补充复合维生素b族需要吃多少合适一、7毫克，女性若安好维生素：补充复合维生素b族需要吃多少合适一、1-若安好维生素：补充复合维生素b族需要吃多少合适一、5毫克。
若安好维生素：补充复合维生素b族需要吃多少合适六、 维生素B7（生物素）：微克级别，一般不需要额外补充。
若安好维生素：补充复合维生素b族需要吃多少合适七、 维生素B9（叶酸）：成年女性400-600微克，孕妇和哺乳期妇女需要更多，男性一般不需要额外补充。
若安好维生素：补充复合维生素b族需要吃多少合适八、 维生素B12：成年男性若安好维生素：补充复合维生素b族需要吃多少合适二、4微克，女性若安好维生素：补充复合维生素b族需要吃多少合适二、4微克。
如果你需要补充复合维生素B族，建议先咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出更为准确的建议。同时，过量摄入某些维生素可能会对身体造成负面影响，因此请勿自行超量服用。最好的方式是通过均衡饮食获取各种维生素。
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