维生素c和维生素b族一起吃可以吗
若安好维生素：维生素c和维生素b族一起吃可以吗
当然可以。维生素C（抗坏血酸）和维生素B族（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多种维生素）是人体所需的两种重要营养素，它们在不同的生理过程中发挥着重要作用。
若安好维生素：维生素c和维生素b族一起吃可以吗第 1 部分
维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护细胞免受自由基损伤，并参与胶原蛋白的合成等。而维生素B族则与能量代谢、神经功能、红细胞形成、皮肤健康等多个方面密切相关。
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两者一起摄入有助于协同作用，比如维生素C可以帮助身体更好地吸收和利用维生素B族，但不需要特别担心同时服用会有什么不良反应，因为它们通常是可以兼容的。不过，具体的剂量还是需要根据个人的身体状况和营养需求来定，如果有任何疑问，最好咨询医生或营养师的建议。
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