维生素e和维生素c平常吃可以吗
若安好维生素：维生素e和维生素c平常吃可以吗
维生素E和维生素C都是非常重要的营养素，对身体健康有很多益处。它们是水溶性维生素，人体不能储存太多，所以需要通过日常饮食来补充。
若安好维生素：维生素e和维生素c平常吃可以吗一、 维生素C：主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。它有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤和胶原蛋白，还有抗氧化的作用。成年人每天建议摄入75-90毫克的维生素C，但过量摄入也可能有副作用，比如腹泻。
若安好维生素：维生素e和维生素c平常吃可以吗二、 维生素E：主要存在于坚果、种子、绿叶蔬菜、鱼和蛋黄中。它对皮肤、眼睛健康有益，还能帮助保护细胞免受自由基伤害。成年人每天推荐摄入15毫克的维生素E。不过，孕妇和哺乳期妇女以及服用某些药物的人可能需要调整摄入量。
总的来说，正常饮食中摄入足够的维生素E和维生素C是有益的，但如果你有特定的健康需求或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师，以确定适当的摄入量。同时，虽然食物是主要来源，但如果你觉得难以通过饮食获取足够的量，也可以选择服用维生素补充剂，但同样要在专业人士指导下进行。
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