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维生素A和维生素D都是人体必需的营养素，但它们的功能和补充时机有所不同。
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维生素A（视黄醇）对视力、皮肤健康、免疫系统和生殖功能有重要作用。它主要存在于动物性食物中，如肝脏、鱼、蛋黄等。对于素食者或者饮食不均衡的人来说，可能需要额外补充。
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维生素D的主要作用是帮助身体吸收钙和磷，维持骨骼健康，同时还有助于免疫系统的正常运作。在大多数情况下，人体可以通过日光暴露来自然合成维生素D，但在冬季或者阳光不足的地方，或者皮肤颜色较深的人群，可能需要通过食物（如鱼类、蛋黄和奶制品）或补充剂来获取。
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总的来说，如果你的饮食已经足够平衡，且日常能够获得足够的阳光照射，那么可能不需要额外补充维生素A或D。如果有特定的健康需求，比如钙质吸收问题或者光照条件不佳，可能需要在医生的建议下选择补充哪种维生素。因此，最好是根据个人的具体情况来决定。
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