什么维生素b多的食物
若安好维生素：什么维生素b多的食物
维生素B族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（氰钴胺）。以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：什么维生素b多的食物一、 维生素B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、鸡蛋、牛奶、酵母。
若安好维生素：什么维生素b多的食物二、 维生素B2（核黄素）：动物肝脏、肾脏、奶制品、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、蛋黄、坚果。
若安好维生素：什么维生素b多的食物三、 维生素B3（烟酸）：肉类（尤其是牛肉、猪肉）、鱼、家禽、全谷类、豆类、鸡蛋、奶制品。
若安好维生素：什么维生素b多的食物四、 维生素B5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、奶制品、坚果、种子。
若安好维生素：什么维生素b多的食物五、 维生素B6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、全谷类、豆类、香蕉、土豆、牛油果。
若安好维生素：什么维生素b多的食物六、 维生素B7（生物素）：绿叶蔬菜、坚果、种子、鸡蛋、奶制品。
若安好维生素：什么维生素b多的食物七、 维生素B9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：什么维生素b多的食物八、 维生素B12（氰钴胺）：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类、奶制品），以及一些强化的谷物或植物奶产品。
要确保摄入全面的维生素B，建议保持多样化的饮食，并结合各类食物。如果需要补充特定维生素B，可以咨询医生或营养师的建议。
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