每天300毫克维生素c
若安好维生素：每天300毫克维生素c
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体有许多功能，包括增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，以及帮助伤口愈合等。对于成年人来说，每日推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）和65-75毫克（女性），但这个数值可能会根据个体需求和健康状况有所不同。
若安好维生素：每天300毫克维生素c第 1 部分
如果你的目标是每天摄入300毫克维生素C，这超过了日常推荐摄入量，可能是因为你有特定的健康需求或是在尝试通过补充剂来提高摄入。然而，过量摄入维生素C并不总是有益的，特别是如果你没有医生的指导，因为它可能导致腹泻、胃部不适等问题。如果你有任何疑虑或需要调整剂量，最好咨询医生或营养师的建议。他们可以根据你的具体情况给出最合适的建议。
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