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维生素c儿童一天吃几粒

2025-07-31 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:84


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维生素c的推荐摄入量因年龄和健康状况而异。对于6个月至1岁的婴儿,每天建议摄取约40毫克的维生素c;1-3岁的幼儿,每日需要量为50毫克;4-8岁的儿童,建议摄取60-75毫克;9-13岁的青少年,推荐量为75-100毫克。


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但是,维生素c通常不是以单独的药片形式提供,而是作为多种维生素和矿物质组合的一部分,如儿童复合维生素。如果是以药片形式,剂量会更小,一般在1-2片之间,具体请按照产品说明或医生建议服用。不建议自行给儿童过量补充维生素c,因为过量可能会导致腹泻、胃部不适等副作用。


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最好的方式还是通过饮食获取维生素c,如新鲜水果和蔬菜,如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等。


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