维生素d的坚果排行榜
若安好维生素：维生素d的坚果排行榜
维生素D是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但也可以通过食物摄入。以下是一些富含维生素D的坚果类食物，但需要注意的是，坚果中的维生素D含量相对较低，且不同来源的维生素D含量会有所差异：
若安好维生素：维生素d的坚果排行榜一、 杏仁：虽然维生素D含量不高，但每100克杏仁大约含有2 mcg（微克）的维生素D。
若安好维生素：维生素d的坚果排行榜二、 核桃：每100克核桃中大约含有4 mcg的维生素D。
若安好维生素：维生素d的坚果排行榜三、 腰果：每100克腰果含有约2 mcg的维生素D。
若安好维生素：维生素d的坚果排行榜四、 开心果：开心果的维生素D含量较低，一般不会超过1 mcg/100克。
由于这些坚果的维生素D含量有限，如果你需要补充维生素D，建议结合其他富含维生素D的食物，如鱼类（比如鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋黄、牛奶和强化的食品等。如果你有维生素D缺乏的情况，最好咨询医生或营养师，以便得到更专业的建议。
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