青少年维生素a推荐剂量
若安好维生素：青少年维生素a推荐剂量
维生素A是人体必需的营养素，对于青少年的生长发育非常重要。根据世界卫生组织（WHO）和中国营养学会的推荐，青少年的维生素A摄入量如下：
若安好维生素：青少年维生素a推荐剂量一、 6-12岁儿童：男童每日推荐摄入量为800国际单位（IU）视黄醇当量（RAE），女童为700 IRE。
若安好维生素：青少年维生素a推荐剂量二、 13-18岁青少年：男童每日推荐摄入量为900 IRE，女童为700 IRE。
需要注意的是，这些是平均值，具体摄入量可能因个体差异、健康状况和活动水平等因素有所不同。同时，过量摄入维生素A也可能对身体造成不良影响，因此，最好在医生或营养师的指导下合理摄取。维生素A主要来源于食物，如胡萝卜、甜红椒、菠菜、肝脏等。
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