16种维生素和矿物质
若安好维生素：16种维生素和矿物质
人体需要的维生素和矿物质种类较多，但通常说到的16种主要的维生素和矿物质如下：
若安好维生素：16种维生素和矿物质一、 维生素A：对视力、皮肤和免疫系统有重要作用。
若安好维生素：16种维生素和矿物质二、 维生素B1（硫胺素）：参与能量代谢，对神经系统有益。
若安好维生素：16种维生素和矿物质三、 维生素B2（核黄素）：参与能量生产，对皮肤、眼睛健康有益。
若安好维生素：16种维生素和矿物质四、 维生素B3（烟酸）：帮助新陈代谢，维护心血管健康。
若安好维生素：16种维生素和矿物质五、 维生素B5（泛酸）：参与能量生成，对皮肤、消化系统有益。
若安好维生素：16种维生素和矿物质六、 维生素B6（吡哆醇）：参与蛋白质代谢，对神经系统有益。
若安好维生素：16种维生素和矿物质七、 维生素B7（生物素）：与新陈代谢和细胞生长有关。
若安好维生素：16种维生素和矿物质八、 维生素B9（叶酸）：孕妇必需，有助于胎儿神经管发育。
若安好维生素：16种维生素和矿物质九、 维生素B12（钴胺素）：对红血球生成和神经系统的正常运作很重要。
10. 维生素C：抗氧化剂，增强免疫力，促进伤口愈合。
1若安好维生素：16种维生素和矿物质一、 维生素D：帮助钙吸收，维持骨骼健康。
1若安好维生素：16种维生素和矿物质二、 维生素E：抗氧化剂，保护细胞免受损伤。
1若安好维生素：16种维生素和矿物质三、 维生素K：参与血液凝固过程。
1若安好维生素：16种维生素和矿物质四、 钙：强化骨骼，维持神经肌肉功能。
1若安好维生素：16种维生素和矿物质五、 镁：参与多种酶反应，对心脏和神经系统有益。
1若安好维生素：16种维生素和矿物质六、 铁：参与血红蛋白的形成，预防贫血。
1若安好维生素：16种维生素和矿物质七、 锌：支持免疫系统，对生长发育至关重要。
1若安好维生素：16种维生素和矿物质八、 碘：甲状腺激素合成的必要元素。
1若安好维生素：16种维生素和矿物质九、 钠：调节水分平衡，维持血压稳定。
20. 钾：调节心脏节律，维持肌肉和神经功能。
这些营养素对于人体的正常生理功能非常重要，但摄入量应根据个人需求和健康状况适当调整。建议保持均衡饮食以获取足够的营养。
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