长时间喝维生素c好吗女生
若安好维生素：长时间喝维生素c好吗女生
适量地摄取维生素C对大多数人来说是安全的，并且有许多健康益处，比如增强免疫系统、促进铁吸收、维护皮肤、血管和骨骼的健康等。然而，过量摄入维生素C可能会导致一些不良反应，如腹泻、恶心、胃痛、呕吐、胃痉挛等消化系统问题。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。
若安好维生素：长时间喝维生素c好吗女生第 1 部分
对于女性而言，建议的每日维生素C摄入量通常为75-90毫克，最大耐受量为2000毫克。如果你希望通过补充剂来增加维生素C的摄入量，请先咨询医生或营养专家，以确保你不会过量摄入。
若安好维生素：长时间喝维生素c好吗女生第 2 部分
日常生活中，通过均衡饮食获取足够的维生素C是比较理想的方式。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、甜椒、西兰花和绿叶蔬菜等。这样既能满足身体需求，又可以避免过量摄入带来的风险。
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