维生素d钙镁
若安好维生素：维生素d钙镁
维生素D、钙和镁都是人体必需的营养素，它们在骨骼健康、神经肌肉功能等方面起着重要作用。
若安好维生素：维生素d钙镁一、 **维生素D**：有助于促进肠道对钙和磷的吸收，对于维持骨骼健康至关重要。缺乏维生素D可能导致佝偻病（儿童）或骨质疏松症（成人）。维生素D可以通过阳光照射皮肤自然产生，也可以通过食物（如富含脂肪的鱼类、鱼肝油、强化食品等）或补充剂摄取。
若安好维生素：维生素d钙镁二、 **钙**：是构成骨骼和牙齿的主要成分之一，还参与神经传导、肌肉收缩等功能。成人每日推荐摄入量约为1000-1200毫克。奶制品、绿叶蔬菜、豆类和某些类型的鱼（如沙丁鱼和鲑鱼）是良好的钙来源。
若安好维生素：维生素d钙镁三、 **镁**：对于能量生产、蛋白质合成、神经信号传递及肌肉放松都非常重要。镁还帮助身体更好地利用钙。全谷物、坚果、种子、绿叶蔬菜和某些类型的海鲜是镁的良好来源。成人每日推荐摄入量约为310-420毫克。
通常情况下，保持均衡饮食可以满足这些营养素的需求。但在某些特定情况下，如特殊疾病状态、营养不良或吸收障碍时，可能需要额外补充。在开始任何补充计划之前，最好咨询医生或注册营养师，以确保安全性和适宜性。
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