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维生素c能长期吃么

2025-07-30 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:105


若安好维生素:维生素c能长期吃么


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维生素C,也称为抗坏血酸,是一种水溶性维生素,对身体健康有许多益处,如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤和胶原蛋白等。虽然它很重要,但过量摄入也可能有副作用。


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若安好维生素:维生素c能长期吃么第 1 部分

一般来说,成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性),这个范围是安全的。长期适量补充是可以的,但如果超过这个范围,可能会导致肠胃不适、腹泻、尿频等问题,严重时还可能引发草酸盐结石。


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若安好维生素:维生素c能长期吃么第 2 部分

如果你需要额外补充维生素C,最好是在医生或营养师的指导下进行,根据个人健康状况和需求来确定剂量。同时,尽量通过食物获取维生素C,因为新鲜水果和蔬菜中的维生素C通常更容易被人体吸收利用,而且还能提供其他营养素。


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