维生素d2和d3哪个更好吸收
若安好维生素：维生素d2和d3哪个更好吸收
维生素D2（麦角醇）和维生素D3（胆骨化醇）都是人体可以利用的两种形式的维生素D，它们在体内都可以转化为活性维生素D（1,25-二羟维生素D3），对骨骼健康和免疫系统等有着重要作用。
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从吸收角度来看，维生素D3通常被认为更易被人体吸收。在食物中，鱼肝油、蛋黄和某些鱼类含有天然的维生素D3，这些食物的吸收利用率较高。而维生素D2主要存在于蘑菇等食物中，虽然也能被人体吸收，但相对于维生素D3来说，吸收率稍低一些。
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然而，人体自身也可以通过日光照射皮肤合成维生素D3，这是维生素D3的一个独特优势。因此，在日常生活中，如果能够保证足够的阳光暴露，那么维生素D3的生成就更为直接和有效。
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总的来说，如果你的饮食中缺乏维生素D3来源，或者不能得到足够的阳光照射，补充维生素D3可能更有益。但在实际应用中，医生或营养师会根据个人情况推荐最合适的维生素D类型。
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