17岁维生素c一用法用量
若安好维生素：17岁维生素c一用法用量
维生素C，也称为抗坏血酸，对于青少年的生长发育有着重要作用。根据美国国家科学院的推荐，17岁的青少年每天建议摄入的维生素C剂量为90毫克（男）和75毫克（女），这是为了满足日常生理需求和预防缺乏症。
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然而，如果你有特殊需求，例如运动员、吸烟者或者疾病状态，可能需要更高的剂量。但请记住，过量摄入维生素C可能会导致腹泻，所以最好在医生或营养师的指导下使用。
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以下是一些常见的维生素C补充剂用法用量参考：
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- 成人：一片普通维C片通常含有1000毫克，但一般不建议超过每日2000毫克。
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- 青少年：如果是补充剂，一般可以从一片500毫克开始，但不超过每日1500毫克。
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请严格按照产品说明或专业建议服用，不要自行增加剂量。同时，食物中的维生素C也是一个很好的来源，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。
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