补铁搭配什么维生素促进吸收效果好
若安好维生素：补铁搭配什么维生素促进吸收效果好
补铁时，维生素C可以促进铁的吸收。维生素C是一种强抗氧化剂，能够帮助还原三价铁（Fe3+）为二价铁（Fe2+），使得铁元素更容易被人体吸收。因此，在食物中同时摄入富含维生素C和铁的食物，如红肉、鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜、柑橘类水果等，可以提高铁的吸收率。
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此外，维生素B12和叶酸也有助于铁的利用，因为它们对红细胞的生成有重要作用。但是，叶酸本身并不直接促进铁的吸收，而是通过维持DNA的正常合成，间接支持铁的利用。
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需要注意的是，过量的铁摄入可能会对人体造成负担，所以补铁时应按照医生或营养师的建议进行。
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