补充维生素a的坚果是什么
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富含维生素A的坚果主要包括：
若安好维生素：补充维生素a的坚果是什么一、 **杏仁**：杏仁是维生素A的良好来源，100克杏仁大约含有389微克的视黄醇当量（相当于约47%的每日推荐摄入量）。
若安好维生素：补充维生素a的坚果是什么二、 **南瓜籽**：南瓜籽富含β-胡萝卜素，这是一种可以在体内转化为维生素A的化合物。虽然不如杏仁直接提供维生素A，但适量食用也是有益的。
若安好维生素：补充维生素a的坚果是什么三、 **亚麻籽**：虽然亚麻籽本身维生素A含量不高，但它们富含α-亚麻酸，这可以转化为DHA和EPA，对眼睛健康也有益。
若安好维生素：补充维生素a的坚果是什么四、 **核桃**：核桃中虽然维生素A含量不高，但它们含有丰富的ω-3脂肪酸和抗氧化物质，对整体健康有益。
若安好维生素：补充维生素a的坚果是什么五、 **榛子**：榛子也含有一定量的维生素A，但不如上述坚果明显。
需要注意的是，坚果虽好，但因为热量较高，适量食用为宜。如果你需要补充维生素A，建议结合其他食物如深绿色叶菜、胡萝卜、甜红椒等，以确保获得全面的营养。如果你有特定的健康需求或正在服用药物，请在饮食调整前咨询医生或营养师。
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