老年人每天吃多少毫克维生素d好合适
若安好维生素：老年人每天吃多少毫克维生素d好合适
老年人对维生素D的需求量可能会因为个体差异、健康状况和生活环境等因素有所不同。一般来说，65岁以上的成年人建议每日摄入维生素D的推荐量为800-1200国际单位（IU），或者等效于约20-30微克（mcg）的维生素D3。这个剂量可以帮助维持骨骼健康，预防骨质疏松。
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但请注意，这只是一个一般性的建议，具体的剂量可能需要根据医生的评估和指导来确定。例如，对于那些无法通过日常饮食或户外活动获取足够维生素D的人群，如室内工作较多、皮肤对阳光反应差等，可能需要更高剂量的补充。同时，过量摄入维生素D也可能有副作用，因此请在专业人士的指导下进行。
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