老年人适合吃维生素a吗女性吃多少
若安好维生素：老年人适合吃维生素a吗女性吃多少
维生素A对老年人的身体健康非常重要，因为它有助于维持视力、皮肤健康、免疫系统和细胞生长。然而，老年人的营养需求可能会有所不同，因为他们的消化能力和吸收功能可能会随着年龄的增长而下降。因此，建议老年人在医生或营养师的指导下适量补充维生素A。
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对于女性，推荐每日维生素A的摄入量如下：
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- 19-70岁：700-900微克（视黄醇当量，相当于2900-3800国际单位IU）
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- 71岁及以上：700-1200微克（视黄醇当量，相当于2900-5100IU）
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但请注意，过量摄入维生素A可能会有副作用，特别是对老年人来说，过量可能导致骨质疏松、肝损伤等。因此，最好遵循推荐的摄入量，并定期检查血液中的维生素A水平。如有需要，应在专业人士的指导下调整补充剂量。
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