什么东西含有维生素a和b
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维生素A和B是两种不同的维生素，它们广泛存在于各种食物中。下面是一些富含这两种维生素的食物：
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### 维生素A
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维生素A主要存在于动物性食品中，比如：
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- 动物肝脏（如鸡肝、猪肝）
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- 鱼肝油
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- 全脂奶制品
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- 鸡蛋
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植物性食品中含有的是β-胡萝卜素，它在体内可以转化为维生素A，这类食物包括：
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- 深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）
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- 橙黄色蔬菜（如胡萝卜、南瓜、甜薯）
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### 维生素B
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维生素B是一个复合体，包含了多种B族维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B6（吡哆醇）等。以下是一些富含B族维生素的食物：
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- 全谷物（如糙米、全麦面包）
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- 肉类（如鸡肉、猪肉、牛肉）
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- 鱼类和海鲜
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- 蛋类
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- 豆类及其制品（如豆腐）
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- 坚果和种子
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- 绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）
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因此，如果你想要同时摄取维生素A和B族维生素，可以选择一些综合性的食物来源，比如鸡蛋、牛奶、肉类和全谷物等。这些食物不仅富含维生素A和B，还提供其他多种营养成分。
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