人体所需维生素和微量元素
若安好维生素：人体所需维生素和微量元素
人体所需的维生素和微量元素种类繁多，它们在维持身体健康、促进新陈代谢等方面起着至关重要的作用。以下是一些主要的维生素和微量元素：
若安好维生素：人体所需维生素和微量元素一、 维生素A：对视力、皮肤和免疫系统有益。
若安好维生素：人体所需维生素和微量元素二、 维生素B群（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）：参与能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等。
若安好维生素：人体所需维生素和微量元素三、 维生素C：抗氧化剂，有助于伤口愈合，增强免疫力。
若安好维生素：人体所需维生素和微量元素四、 维生素D：促进钙吸收，维持骨骼健康。
若安好维生素：人体所需维生素和微量元素五、 维生素E：抗氧化剂，保护细胞免受损伤。
若安好维生素：人体所需维生素和微量元素六、 维生素K：参与血液凝固过程。
若安好维生素：人体所需维生素和微量元素七、 钙：维持骨骼和牙齿健康，参与神经和肌肉功能。
若安好维生素：人体所需维生素和微量元素八、 镁：参与许多酶反应，对心脏和神经功能重要。
若安好维生素：人体所需维生素和微量元素九、 铁：制造血红蛋白，防止贫血。
10. 锌：对免疫系统、伤口愈合和味觉有重要作用。
1若安好维生素：人体所需维生素和微量元素一、 碘：甲状腺激素合成必需，影响新陈代谢。
1若安好维生素：人体所需维生素和微量元素二、 氟：维护牙齿健康。
1若安好维生素：人体所需维生素和微量元素三、 锰：参与骨质形成、血糖调节等。
1若安好维生素：人体所需维生素和微量元素四、 铜：与铁合作促进红细胞生成。
1若安好维生素：人体所需维生素和微量元素五、 锡：对骨骼和牙齿健康有益。
1若安好维生素：人体所需维生素和微量元素六、 硒：抗氧化，保护细胞免受损伤。
请注意，人体对这些营养素的需求量因年龄、性别、生理状态和活动水平等因素而异。一个均衡饮食通常可以提供大部分所需，但特殊情况下可能需要补充。如有需要，最好咨询医生或营养师的建议。
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