早上补充维生素c好吗是真的吗
若安好维生素：早上补充维生素c好吗是真的吗
早上补充维生素C是有益的，但并不是"真的"就一定要在早上。维生素C是一种水溶性维生素，对人体有很多好处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。它没有固定的服用时间限制，可以根据个人的习惯和需要来选择。
若安好维生素：早上补充维生素c好吗是真的吗第 1 部分
早上补充维生素C可以帮助你开始新的一天，因为维生素C能帮助提高新陈代谢，为身体提供能量。如果你有规律的饮食习惯，可以在早餐时摄入一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。如果你选择服用维生素C片剂或补充剂，也可以在早晨空腹时服用，以更好地吸收。
若安好维生素：早上补充维生素c好吗是真的吗第 2 部分
但是，需要注意的是，虽然维生素C对健康有益，过量摄入也可能导致腹泻、胃部不适等问题。一般来说，成年人每天建议摄入75-90毫克的维生素C，具体剂量应根据个人营养需求和医生建议来定。
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