维生素b吃多少毫克合适
若安好维生素：维生素b吃多少毫克合适
维生素B的种类较多，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）、B12（钴胺素）等。每种维生素B的需求量和适宜摄入量可能会因年龄、性别、健康状况和生理状态等因素而有所不同。
一般来说，成人的维生素B建议摄入量如下（单位为毫克/天）：
- 硫胺素（B1）：若安好维生素：维生素b吃多少毫克合适一、1-若安好维生素：维生素b吃多少毫克合适一、2毫克
- 核黄素（B2）：若安好维生素：维生素b吃多少毫克合适一、1-若安好维生素：维生素b吃多少毫克合适一、3毫克
- 烟酸（B3）：14-16毫克（包括尼克酸）
- 泛酸（B5）：5-10毫克
- 吡哆醇（B6）：若安好维生素：维生素b吃多少毫克合适一、3-若安好维生素：维生素b吃多少毫克合适一、7毫克
- 生物素（B7）：30微克
- 叶酸（B9）：400-600微克（孕妇需要更高）
- 钴胺素（B12）：若安好维生素：维生素b吃多少毫克合适二、4微克
请注意，这些数值仅供参考，具体的摄入量应根据个人营养需求和医生或营养师的建议来确定。过量摄入某些维生素B可能并不健康，甚至有害。如果你有特殊的饮食限制或者正在服用其他药物，最好咨询专业人士。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：l**6
维生素套餐：盒均价4.5盒【数量拍件入会领5元无门槛】-北京同仁堂朕皇复合维生素片120片/盒
维生素测评：快递物流发货准时，一天时间就到了，非常惊喜。一直购买这款维B效果还不错，每天一粒减少上火和提高代谢作用的，推荐这款产品。
维生素买家：疯**2
维生素套餐：1.0g*12片x盒【到手6片】增强机体抵抗力-进口欧瑞莲瑞尔姿牌男女士多种维生素矿物质60粒
维生素测评：比实体店便宜。
维生素买家：东**l
维生素套餐：速发-维生素b2【90粒】-太极牌番茄红素维生素E软胶囊0.5g/粒*90粒
维生素测评：东西收到了，还可以的，是大含量的维生素b2，每瓶有90颗的量。
维生素买家：羽**尘
维生素套餐：1件-维生素B12进口原料甲钴胺片营养神经损伤维生素B族修复脑叶酸正品
维生素测评：淘气值没有1000.上不了会员，特地在网上找了攻略，发现每次确认收货后，只要给出100个字以上的优质评价，就能获得积分和淘气值的增资长。所以我现在学乖了，买到自己喜欢的东西就会复制这段话来评价。还会认真的给出五星好评只有这样，我的淘气值才会提升，就可以购买会员啦。所以看到我的评价的小伙伴不要惊讶哦，像这么有才华的不多见了哟。宝贝不错可以下手，至于评价，仅供参考，亦可复制。
维生素买家：t**9
维生素套餐：18片x1盒+28片x1盒【共166片】-pote海藻维生素E护发素男女专用修复干枯毛躁柔顺乳液白保湿柔顺
维生素测评：已收到，不错，好快的一下就收到了。
浏览“维生素b吃多少毫克合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
下一篇：吃维生素c美白注意事项
