b族维生素能补钙吗
若安好维生素：b族维生素能补钙吗
b族维生素本身并不能直接补充钙质。b族维生素主要包括b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12等，它们在人体内的主要功能是参与新陈代谢，促进能量的产生，维持神经系统和红细胞的健康，以及帮助蛋白质的合成等。虽然b族维生素对骨骼健康有一定的间接影响，比如b12对红细胞的生成和骨髓健康有益，但它们并不是钙的主要来源。
若安好维生素：b族维生素能补钙吗第 1 部分
钙质的补充主要依赖于食物中的钙或者钙补充剂，如牛奶、奶制品、豆制品、鱼类、绿叶蔬菜等。如果需要补钙，建议通过这些食物或专门的钙片来摄取。同时，维生素d有助于钙的吸收，所以适当的阳光照射或者维生素d补充也是必要的。
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