服用维生素c的副作用大吗
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维生素c，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对身体有许多重要的作用，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿等。一般情况下，适量服用维生素c是安全的，其副作用相对较小。然而，如果过量摄入，可能会出现以下一些副作用：
若安好维生素：服用维生素c的副作用大吗一、 胀气、腹泻：过量的维生素c可能刺激肠道，导致消化不良。
若安好维生素：服用维生素c的副作用大吗二、 肠胃不适：有些人可能会感到胃部不适、恶心或呕吐。
若安好维生素：服用维生素c的副作用大吗三、 疲劳感：过量的维生素c可能会使体内电解质失衡，导致疲劳。
若安好维生素：服用维生素c的副作用大吗四、 尿频：由于维生素c有利尿作用，过量摄入可能导致尿频。
若安好维生素：服用维生素c的副作用大吗五、 牙齿敏感：短期内大量服用可能导致牙齿敏感，尤其是对于敏感人群。
一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克，但运动员或者有特定需要的人群可能需要更高的剂量。如果超过这个范围，特别是长期大量服用，就可能存在副作用的风险。因此，最好在医生或营养师的指导下合理补充维生素c。
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