补维生素c可以吃橙子吗是真的吗

若安好维生素：补维生素c可以吃橙子吗是真的吗

是的，橙子是富含维生素C的水果之一。一个中等大小的鲜橙（约100克）大约含有53毫克的维生素C，这已经超过了人体每日推荐摄入量的一半。因此，食用橙子是一种补充维生素C的有效方式。除了橙子，还有其他柑橘类水果如柠檬、柚子、猕猴桃等也含有丰富的维生素C。不过，要注意的是，虽然橙子是天然的好选择，但单一食物并不能满足所有营养需求，均衡饮食才是关键。

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