维生素d一天补充800iu
若安好维生素：维生素d一天补充800iu
维生素D的推荐摄入量因人而异，一般成年人每天的推荐摄入量是600-800国际单位(IU)，也就是约15-20微克。你提到的800IU是在这个范围内，但最好还是根据个人的具体情况来调整。
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如果你生活在阳光充足的地方，日常饮食中摄入足够的钙质，可能不需要额外补充这么多。然而，如果你居住在阳光不足的地区，或者有吸收维生素D困难的情况（如乳糖不耐受或胃肠道疾病），医生可能会建议你增加维生素D的摄入量。
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请记住，任何补充剂都应该在医生或营养师的指导下使用，过量摄入维生素D可能会导致中毒，对健康造成负面影响。如果你有任何疑问，最好咨询专业人士。
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