吃铁剂要配维生素c吗为什么
若安好维生素：吃铁剂要配维生素c吗为什么
吃铁剂时通常建议同时补充维生素C，主要是因为维生素C能够帮助铁的吸收。维生素C是一种强抗氧化剂，它能增加食物中铁的溶解度，使得铁更容易被人体吸收。当铁和维生素C一起摄入时，可以形成一种名为“抗坏血酸亚铁”的复合物，这种形式的铁更易被肠道吸收。
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此外，维生素C还有助于减少铁在胃肠道中与钙、磷酸盐等结合，从而减少铁的沉淀，降低便秘的风险，同时也减少了铁质对牙齿和胃黏膜的不良影响。
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所以，为了提高铁剂的吸收效果，医生或营养师通常会建议在服用铁剂的同时补充一定量的维生素C。但请注意，过量的维生素C可能会干扰身体对铁的吸收，因此应在医生的指导下使用。
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