维生素c12岁小孩能不能吃
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维生素C，也称为抗坏血酸，对于12岁的孩子来说，是完全可以摄入的。事实上，维生素C对于儿童的成长发育非常重要，因为它有助于增强免疫力、促进铁的吸收、保持皮肤和牙齿健康，以及支持神经系统的正常功能。
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不过，虽然维生素C对孩子的健康有益，但也不建议过量补充。一般来说，儿童每日所需的维生素C摄入量根据年龄和性别有所不同。12岁的孩子每天推荐摄入量大约在75-100毫克。如果孩子的日常饮食中已经包含了丰富的水果和蔬菜，通常能满足这个需求。如果有特殊情况（如疾病或医生建议），可以适当补充维生素C片剂，但最好在医生的指导下进行。
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请记住，均衡饮食始终是最好的营养来源，尽量让孩子从食物中获取维生素C，而不是过度依赖补充剂。
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