常见的维生素有哪些种类
若安好维生素：常见的维生素有哪些种类
常见的维生素主要分为两大类：水溶性维生素和脂溶性维生素。
若安好维生素：常见的维生素有哪些种类一、 水溶性维生素：
- B族维生素：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们溶解于水，过量摄入后会通过尿液排出体外。
- 维生素C（抗坏血酸）
若安好维生素：常见的维生素有哪些种类二、 脂溶性维生素：
- 维生素A（视黄醇）
- 维生素D（包括D2和D3两种形式，主要在体内由紫外线作用于胆固醇生成）
- 维生素E（生育酚）
- 维生素K（分为K1和K2两种类型，主要参与凝血过程）
这些维生素在人体内发挥着不同的功能，如促进新陈代谢、支持免疫系统、维护视力和皮肤健康等。虽然它们对身体非常重要，但大部分不需要大量储存，过量摄入可能会有副作用，因此建议根据推荐摄入量均衡饮食。
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