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人体每日所需维生素a多少毫克

2025-07-31 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:97


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人体每日所需的维生素a摄入量因年龄和性别而异。以下是推荐的每日维生素a摄入量(以国际单位iu计):


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若安好维生素:人体每日所需维生素a多少毫克一、 婴幼儿(0-12个月):400-1300 iu


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若安好维生素:人体每日所需维生素a多少毫克二、 儿童(1-3岁):500-1300 iu


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若安好维生素:人体每日所需维生素a多少毫克三、 儿童(4-8岁):600-1300 iu


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若安好维生素:人体每日所需维生素a多少毫克四、 学龄前儿童(9-13岁):700-900 iu


若安好维生素:人体每日所需维生素a多少毫克五、 成年人(19-50岁):700-900 iu


若安好维生素:人体每日所需维生素a多少毫克六、 成年人(51岁以上,尤其是女性):700-1200 iu


若安好维生素:人体每日所需维生素a多少毫克七、 妊娠期妇女:700-1300 iu


若安好维生素:人体每日所需维生素a多少毫克八、 哺乳期妇女:1000-1900 iu


请注意,这些数值是以β-胡萝卜素(维生素a的前体)计算的,因为大多数食物中的维生素a是作为β-胡萝卜素存在的。如果你的饮食中富含β-胡萝卜素,如深绿色蔬菜、橙色水果和某些鱼类,你的身体可以将其转化为维生素a。然而,过量摄入维生素a可能会有不良影响,所以最好遵循推荐的摄入量,并在必要时咨询医生或营养师。




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