多久补充一次维生素c
若安好维生素：多久补充一次维生素c
维生素c的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。一般来说，以下是一些参考建议：
若安好维生素：多久补充一次维生素c一、 成年人（19-50岁）：每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）和75毫克（女性），但实际需求可能因个体差异而有所不同。
若安好维生素：多久补充一次维生素c二、 孕妇：在怀孕期间，每日推荐摄入量增加到80-100毫克。
若安好维生素：多久补充一次维生素c三、 哺乳期妇女：每日推荐摄入量为120毫克。
若安好维生素：多久补充一次维生素c四、 老年人：由于身体对维生素c的需求可能会下降，每日推荐摄入量与成年人相同。
若安好维生素：多久补充一次维生素c五、 长期吸烟者和饮酒者：他们的维生素c需求可能会更高，可能需要额外补充。
如果你的饮食中无法获取足够的维生素c，或者有特殊的生活方式或健康状况（如消化问题、压力大等），可能需要考虑补充维生素c。但是，过量摄入维生素c也可能有副作用，一般认为每天不超过2000毫克是安全的。最好在医生或营养师的指导下进行补充。
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