1岁以上维生素d的需要量
若安好维生素：1岁以上维生素d的需要量
对于1岁以上的个体，包括儿童、青少年、成人以及老年人，维生素D的推荐摄入量可能会有所不同，具体取决于年龄组。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），以下是一些基本的指导：
若安好维生素：1岁以上维生素d的需要量第 1 部分
- 1-64岁的儿童和成人，包括孕妇和哺乳期妇女，建议的维生素D摄入量为每日10微克（μg）或400国际单位（IU）。
若安好维生素：1岁以上维生素d的需要量第 2 部分
- 对于65岁及以上的老年人，由于皮肤合成维生素D的能力下降，建议的摄入量同样是每日10微克（μg）或400国际单位（IU）。
若安好维生素：1岁以上维生素d的需要量第 3 部分
然而，这些数值是基于一般健康人群，并且在某些情况下，如缺乏阳光暴露、特定健康状况或饮食习惯等，可能需要更高的摄入量。因此，在调整个人的维生素D摄入量之前，最好咨询医生或营养专家以获得个性化建议。
若安好维生素：1岁以上维生素d的需要量第 4 部分
此外，维生素D的补充应考虑到整体饮食中的维生素D来源，包括富含维生素D的食物（如鱼类、鱼肝油、蛋黄和强化食品）以及通过日晒获得的自然维生素D。
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