富含维生素c的十大水果
若安好维生素：富含维生素c的十大水果
维生素c，又称为抗坏血酸，对人体健康有着重要的作用，可以增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。以下是一些富含维生素c的十大常见水果：
若安好维生素：富含维生素c的十大水果一、 橙子：橙子是维生素c含量最高的水果之一，一个中等大小的橙子大约含有70毫克的维生素c。
若安好维生素：富含维生素c的十大水果二、 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素c之王”，一个中等大小的猕猴桃含有约160-190毫克的维生素c。
若安好维生素：富含维生素c的十大水果三、 柠檬：柠檬虽然味道较酸，但维生素c含量非常高，一个柠檬大约含有53毫克的维生素c。
若安好维生素：富含维生素c的十大水果四、 草莓：草莓是甜美的小浆果，含有丰富的维生素c，100克草莓大约含有58毫克的维生素c。
若安好维生素：富含维生素c的十大水果五、 西红柿：西红柿虽常被当作蔬菜，其实它也含有大量的维生素c，100克熟透的西红柿含有约14毫克的维生素c。
若安好维生素：富含维生素c的十大水果六、 蓝莓：蓝莓是抗氧化的好手，100克新鲜蓝莓含有约14毫克的维生素c。
若安好维生素：富含维生素c的十大水果七、 鲜枣：鲜枣是维生素c的天然宝库，100克干枣或鲜枣可提供约200-600毫克的维生素c。
若安好维生素：富含维生素c的十大水果八、 桔子：桔子是常见的柑橘类水果，一个中等大小的桔子约含47毫克的维生素c。
若安好维生素：富含维生素c的十大水果九、 石榴：石榴含有丰富的维生素c和抗氧化物质，100克新鲜石榴肉含有约8毫克的维生素c。
10. 芒果：芒果虽然不如橙子和猕猴桃那么富含维生素c，但100克新鲜芒果也含有约36毫克的维生素c。
以上数据可能会因品种、成熟度等因素有所不同，但总体来说，这些水果都是维生素c的良好来源。
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