成人每天维生素c多少毫克为宜
若安好维生素：成人每天维生素c多少毫克为宜
成年人每日推荐的维生素C摄入量因地区和机构而略有不同，但一般建议如下：
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- 根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成年男性每日推荐摄入量为100毫克，成年女性为100毫克。可耐受最高摄入量（UL）为1000毫克。
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- 在美国，根据美国国家科学院医学研究所的数据，成年人的推荐日摄取量大约在75到90毫克之间，而可耐受最高摄入量（UL）为2000毫克。
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需要注意的是，虽然维生素C对人体健康非常重要，比如增强免疫力、促进伤口愈合等，但是过量摄入可能会导致不良反应，如腹泻等。因此，建议通过均衡饮食来获取所需的维生素C，例如多吃新鲜水果和蔬菜，而不是依赖补充剂。如果有特殊需求或健康状况，请咨询医生或营养师的意见。
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