11岁男孩维生素d一天吃多少合适
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对于11岁的孩子，推荐的维生素D摄入量通常是每天400至600国际单位（IU）。这个范围适用于大多数健康的儿童。然而，具体的剂量应该根据孩子的具体情况和医生的建议来确定。
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需要注意的是，过量的维生素D摄入可能会引起不良反应，例如钙沉积在血管或器官中，导致健康问题。因此，在给孩子补充维生素D之前，最好先咨询医生或营养专家，以确保安全和适宜的剂量。
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此外，通过日常饮食和适量的日晒也是获取维生素D的好方法。富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）、鱼肝油、蛋黄等。适当的日晒也可以帮助身体合成维生素D，但要注意避免强烈的阳光直射，以免造成皮肤伤害。
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