人体需要钙及维生素d3日需要量
若安好维生素：人体需要钙及维生素d3日需要量
人体对于钙和维生素D3的需求量会根据年龄、性别、生理状态（如是否怀孕或哺乳）等因素有所不同。下面提供的是中国营养学会推荐的一些基本摄入量，但具体情况还需要结合个人的健康状况和医生或营养师的建议来确定。
若安好维生素：人体需要钙及维生素d3日需要量一、 **钙的摄入量**：
- 成人：一般推荐每日摄入800毫克。
- 45岁以上的中老年人、孕妇、哺乳期妇女：推荐每日摄入1000-1200毫克。
若安好维生素：人体需要钙及维生素d3日需要量二、 **维生素D3的摄入量**：
- 成人：一般推荐每日摄入量为10微克（约等于400国际单位），但这个数值可能会因个体差异和阳光暴露情况而变化。
- 特殊人群（如老年人、孕妇、哺乳期妇女等）可能需要更高的摄入量，通常在10-20微克（400-800国际单位）之间。
需要注意的是，过量摄入这两种营养素都可能对健康产生不利影响。例如，过多的钙摄入可能导致肾结石等问题，而过量的维生素D则可能导致钙沉积在血管或其他组织中，引起其他健康问题。因此，在调整饮食或补充剂摄入时，最好咨询专业医疗人员的意见。
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